Hola hola mis pequeños, ¿Cómo están? Bueno como recompensa a esta semana que los deje abandonados les traigo post diferente cada día esta semana! Con diferentes temas como por ejemplo la Playlist de este mes que tienen nueva música genial para entrenar, así como otra figura de la semana. También como novedad en el blog podrán encontrar en la parte inferior de la página principal del blog, los blog que yo tiendo a leer para mantenerme informada, dos de ellos están en inglés, uno en español y uno es como lo que tendemos a vivir las personas que hacemos pole dance en forma de caricatura, pásense a leerlo que seguro les gustaran!

Bueno pero ahora si vamos con el post de hoy; como dice en el titulo vamos a hablar de la nutrición para pole dancer y las cosas que capaz hacemos que no deberíamos de hacer, como  considero este un tema delicado que se debería hablar sabiendo sobre él, ya que nos incita a hablar de lo que le adentramos a nuestro cuerpo, podrás encontrar en The Pole Body - Part 1 de Bad Kitty y en Nutrition for Pole Dancer de Aerial Amy entrevistas a nutricionistas que practican el deporte y nos hablan desde la experiencia. Todo esto es con la intención de ayudar a los que practican pole dance a obtener el cuerpo óptimo para esta práctica/satisfacción personal así como mantenerse sano en el día a día.

Podemos empezar diciendo que cada cuerpo es diferente, así que lo que puede ser bueno para uno puede ser malo para otro; en este post tratare de tratar los tópicos más generales que pueden aplicarse para cualquier tipo de cuerpo o persona, pero recomiendo visitar a un nutricionista profesional para una mayor claridad en el asunto, así como si se sigue un entrenamiento rígido también recomiendo visitar a un nutricionista. Aunque no lo creas una buena alimentación puede ayudar a reducir muchos males comunes y prevenir otros como lo son la anemia y la diabetes. 

A pesar de la individualidad del cuerpo –dado que cada cuerpo es distinto- existe un número que puede servir para el promedio general de personas, 40/30/30 el cual se traduce en 40% carbohidratos, 30% proteínas y 30% grasas, claro estos son solo números pero que clase de comidas representa esto; casi media medidas en vegetales que contengan carbohidratos, 1/3 en buena proteínas como pollo o carne y 1/3 en grasas que pueden ser agregadas a las demás comidas no precisamente una parte únicamente para esto y siempre que comas carbohidratos.

Existe algo llamado “crisis de azúcar” que sufre la sangre , esto ocurre cuando se comen azúcar en prácticamente todas las comidas que preparamos pero no me refiero a la comida en si, si no en cada una de las partes de la comida que si carbohidratos-azúcar, proteína-azúcar y entre comidas añadimos también dosis de azúcar a nuestra sangre con barras o comidas alternativas que lejos de ser saludables contienen alto contenido de azúcar artificiales para “darle energía al cuerpo”, claro que añade energía pero esta solo dura un par de horas hasta que volvamos a necesitar el consumo de azúcar teniendo que repetir este proceso varias veces al día; esta sube y baja de azúcar nos da problemas para dormir por que los niveles de hormonas se encuentran tan alocados que no nos dejan en un estado cómodo para descansar. Este sube y baja de azúcar también puede traer problemas como la diabetes; el azúcar es obviamente necesaria para ayudar a mantener energía y no por esto dejaremos de comerla pero como todo en la vida todo en exceso es malo, por ello hay que mantener un equilibrio con los demás elementos de las comidas necesarias para una energía potenciada en el cuerpo. Si uno mantiene un régimen de comidas saludables una barra de chocolate al día no está mal, o dulces orgánicos que contengan azúcar natural y no sintéticas.

Mucha gente busca en las comidas la intención de perder peso, por eso las modifican constantemente con diferentes tipos de dietas buscando mejorar los resultados de la apariencia física; pero en realidad esto causa más daño al cuerpo; un buen régimen de comidas que contenga equilibradamente todas las proteínas, carbohidratos y grasas que el cuerpo necesita junto con una rutina de ejercicio nos dará el cuerpo ideal para nuestra estatura y edad. Si lo que uno espera es tener un cuerpo definido y marcado se deben añadir sesiones de entrenamiento afincadas a estas áreas y la búsqueda de un nutricionista que nos aconseje desde el ojo profesional las comidas ideales para lo que queremos lograr que no sea simplemente perder peso si no llevar una vida saludable.

Si se come saludablemente se debería poder entrenar sin ningún problema ni necesidad de ingerir ningún tipo de extra durante aproximadamente dos o tres horas, si se sobrepasa este tiempo un pequeño bocadillo que nos de todos los grupos necesarios deberían ayudarnos a extender un poco el tiempo de entrenamiento y siempre estar totalmente hidratada.

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